چرا باید سحرخیز باشیم؟!(قسمت دوم)

چرا باید سحرخیز باشیم؟!(قسمت دوم)

ایا این سحرخیز بودن و صبح ها زود از رخت خواب بیدار شدن فایده ای هم برای بدن و سلامتی ما داره ؟

شما زمانی که شروع به سحرخیزی میکنید و این عادت رو در خودتون به وجود میارید علاوه بر اینکه روز طولانی تری نسبت به بقیه افراد دارید و میتونید کارهای بیشتری انجام بدید فواید زیادی هم به بدن و سلامتی خودتون رسوندید برای مثال :

در ساعات ابتدایی صبح بهترین زمان برای دفع سمومی است که بر اثر سوخت و ساز بدن در ۲۴ ساعت گذشته رخ داده است . استفاده از سرویس بهداشتی و توالت در اولین اقدام بعد از سحرخیزی باعث دفع این مواد از بدن در بهترین زمان ممکن است.

اگر سحرخیر باشید، احتمال این که فرد فعالی باشید، بیشتره. محققان، فعال بودن رو آمادگی و توانایی اقدام برای ایجاد تغییرات مفید در زندگی تعریف می کنند. احتمال بیشتری وجود داره که یک فرد سحرخیز اهداف بلندمدتی داشته و ایجادکننده تغییرات در زندگی خودش باشه. به عبارت دیگر، افراد سحرخیر در مقایسه با کسانی که دیر بیدار می شوند، انگیزه بیشتری برای ایجاد تغییر دارند.

سحرخیزی و تناسب اندام

حتی سحرخیز بودن در افزایش وزن و یا تناسب اندام شما هم تاثیر داره . مطالعات نشان می دهد، دیر خوابیدن باعث می شود در پایان روز کالری بیشتری مصرف شود. همچنین نداشتن فرصت مناسب برای ورزش، احتمال چاقی در افرادی که سحرخیز نیستند را افزایش می دهد. به همین دلیل، احتمال بیماری های قلبی و گوارشی و نیز اختلالات عروق مغزی در این افراد بیشتر است پس به این نتیجه میرسیم که : سحرخیزباشید تا سالم باشید !.

افرادی که صبح ها دیر بیدار میشن، احتمال داره در ساعتی از روز بیدار بشن که با سنگینی و تنبلی مرتبطه ! بیدار شدن در چنین ساعت هایی بر احساس افراد در طول روز تاثیر شدیدی میذاره و امکان اینکه در اون ساعت ها افراد با احساسات بد از خواب بیدار بشن خیلی زیاده اما کسانی که زود بیدار میشن ، احتمال بیدار شدنشان در ساعت هایی که سطح انرژی بالاست، بیشتر است، درنتیجه این افراد در طول روز نیاز به مقابله با احساس بی حالی و تنبلی رو ندارند ..

سحرخیزی و اعتمادبه نفس

همچنین سحرخیز بودن باعث افزایش شدید اعتماد به نفس در شما خواهد شد چرا که وقتی تمام انسان ها در خواب هستند و شما بیدارید و مشغول فعالیت کردن هستید این حس در شما به وجود میاد که از بقیه انسان ها جلوترید و این موضع به شما اعتماد به نفس زیادی خواهد داد .

مهمترین نکته درمورد سحرخیز بودن، رابطه مستقیم این کار با حس و حال شما در طول روز هستش . وقت هایی که شما صبح ها بین ساعت 5تا 6 صبح از خواب بیدار میشید و فعالیت روزانتون رو آغاز میکنید در مقایسه با روزهایی که دیر از خواب بیدار میشید حس و حال بهتری دارید و بیشتر احساس سرزنده بودن میکنید که همین حس و حال خوب باعث تغییر چشم گیر شرایط و اتفاقات در زندگی شما خواهد شد .

سالی که نکوست از بهارش پیداست !

شنیدید میگن سالی که نکوست از بهارش پیداست ؟ روزی هم که نکوست از همون اول صبحش پیداست . کافیه شما یک روز سحرخیز بودن و رسیدن به فعالیت های روزانه در ساعات ابتدایی صبح رو تجربه کنید تا خودتون متوجه این موضوع بشید که حس و حال شما نسبت به وقت هایی که دیر از خواب بیدار میشدید چقدر متفاوته و چقدر حس و حال بهتری دارید .

حالا آیا امکانش هست ما از همین فردا تبدیل به انسان سحرخیزی بشیم و هرروز ساعت 5 صبح بیدار بشیم ؟ دارن هاردی در کتاب اثرمرکب مثال جالبی در مورد عادت ها میزنه .

روزی استادی در جنگل داشت به همراه شاگرد خودش قدم میزد، استاد نهال کوچیکی رو به شاگرد خودش نشون داد و ازش خواست که اون نهال رو از خاک در بیاره . شاگرد به راحتی این کار رو انجام داد و بعد از اون استاد نهال بزرگتری رو به اون نشون داد و خواست که اون نهال رو از خاک در بیاره. شاگرد باز هم اینکار رو انجام داد اما با کمی تلاش بیشتر، و بعد از اون استاد درختی  رو به اون نشون داد و گفت این رو از خاک در بیار، شاگرد هرچقدر که تلاش کرد نتونست درخت رو تکون بده و استاد رو به شاگرد گفت : تو معنی قدرت هایی که باورها در زندگی ما دارند به نمایش گذاشتی

عادت مثبت

سحرخیز شدن هم یک عادته که ما باید اون رو در خودمون بکاریم و اینقدر روش کار کنیم که تبدیل به یک عادت مثبت برای ما بشه . از همین امروز شروع کنید !

در مسیر سفر به سرزمین موفقیت ما باید یاد بگیریم که از عادت های افراد پولدار و موفق الگو برداری کنیم و یکی از این عادت ها سحرخیز بودنه ! شما کافیه یک روز لذت سحرخیز بودن رو تجربه کنید تا ببینید چطور روزتون رو با نهایت انرژی و اعتماد به نفس آغاز میکنید و بازدهی خودتون رو چندین برابر بیشتر میکنید .

بسیاری از افراد موفق عرصه کسب و کار و تجارت صبح زود از خواب بیدار می شوند. برای مثال ” ایندرا نویی” رييس شرکت پپسي هر روز ساعت 4 صبح از خواب بیدار میشه و روزش رو شروع میکنه ، “تیم کوک” رییس شرکت اپل 4 و نی م صبح روزش رو شروع میکنه  و “ریچارد برانسون” 5 و 45 دقیقه صبح از خواب بیدار می شود .

حتی مدیرارشد فعلی جنرال موتورز هم یک انسان سحرخیزه که به طور منظم ساعت ۶ صبح در دفتر کارش بوده و هست و این سحرخیزی مربوط به قبل از اینه که اون حتی مدیرعامل این شرکت بشه ! سوالی که در ابتدا پرسیدم رو خاطرتون هست ؟ پرسیدم آیا کسانی که موفق میشوند سحرخیز میشوند یا کسانی که سحرخیزند موفق میشوند ؟ و مدیر ارشد ژنرال موتور جواب خوبی برای این سوال است !

الگوبرداری

لازمه ی موفقیت الگو برداری از دیگر انسان های موفق در دنیا میباشد . دورسی، از بنیانگذاران توییتر، روال کاری صبحش را برای مجله ی نیویورک توصیف کرد، با یادآوری اینکه ساعت ۵:۳۰ صبح برای تفکر و اندیشه  از خواب بیدار می شود و ۶ مایل هم به آهسته دویدن می پردازد !

این انسان های موفق چرایی کار خودشون رو به درستی میدونند و برای سحرخیز بودنشون دلیل خاص خودشون رو دارند . دارن هاردی در کتاب اثر مرکب میگوید : شما برای اینکه یک عادت بد رو کنار بذارید نیاز به یک ” چرایی ” برای خودتون دارید و فقط در این صورته که میتونید اون عادت رو کنار بذارید !

فرض کنید شما بدون دلیل تصمیم میگیرید که صبح ها از خواب شیرینتون بزنید و سحرخیز باشید . بعد از اینکه به زور با زنگ ساعت از خواب بیدار شدید، اون موقع مغزتون از شما میپرسه : خب ؟ بعدش چی ؟ و اونموقس که دوباره بعد از تحمل چند دقیقه سختی دوباره به رخت خواب خودتون برمیگردید و میخوابید !

شما در مسیر سرزمین موفقیت قرار دارید و یکی از ابزارهای مهم برای رسیدن به این سرزمین سحرخیز بودنه ! شما باید این عادت رو در خودتون به وجود بیارید و هیچ عذر و بهانه ای هم قبول نیست .

شب ها دیر میخوابید ؟ زودتر بخوابید !

تا دیر وقت در شبکه ها ی مجازی هستید و با دوستان مجازیتون صحبت میکنید : متوقفش کنید !

انگیزه ای برای زود از خواب بیدار شدن ندارید ؟ برید و انگیزه خودتون رو پیدا کنید !

دنبال یک ” چرایی ” محکم و قوی برای سحرخیز بودن خودتون بگردید و انقدر اینکار رو انجام بدید تا تبدیل به یک عادت بشه در زندگیتون و مثل درختی که شاگرد نتونست اون رو از ریشه در بیاره شما هم نتونید سحرخیز نباشید !

مثل یک ارتشی صبح سحرخیز و وفادار به اهدافتون باشید و بدونید که تنها کسی که میتونه در زندگی به شما کمک کنه خودتون هستید ! فردا بهتر از پس فرداس و جلو ضرر رو هرموقع بگیری سوده !

پیامبر اسلام میفرمایند : در پى روزى و نیازها، سحر خیز باشید؛ چرا که حرکت در آغاز روز، [مایه] برکت و پیروزى است.

پس سحرخیز باش تا کامروا شوی !