چطور ویروس ‌های ذهنی را شناسایی و رفع کنیم؟

انسان عصر جدید در فصل تازه‌ای از نوع و سبک زندگی قرار گرفته است. این سبک جدید علاوه بر اینکه پیشرفت و راحتی را برای بشر به ارمغان آورده، آن را با پدیده‌های نوظهوری نیز رو به رو کرده است. ویروس‌های ذهنی بخش مهمی از اعجاب زندگی در قرن حاضر هستند.

ویروس‌هایی که مثل خوره به جان بشریت افتاده تا از یکدیگر بهتر و برتر شوند و گویا هیچ انتهایی نیز برای آن وجود دارد.

ویروس‌ها فقط متعلق به سیستم‌های رایانه‌ای نیستند، بلکه انسان را نیز آلوده می‌کنند. آلودگی‌های ذهنی و باورهایی که در ضمیر ناخودآگاه ما جای گرفته‌اند، همیشه همراهمان هستند و هر بار که کمی احساس خوبی پیدا می‌کنیم، سر و کله‌شان پیدا می‌شود و ما را ناراحت می‌کنند. حتماً برایتان جای سؤال است که به چه چیزهایی ویروس‌های ذهنی می‌گویند؟

چند نمونه از ویروس ‌های شایع ذهنی

* داشتن این تصور که شما قربانی هستید و می‌توانید از زیر بار مسئولیت شانه خالی کنید.

* فکر کردن به اینکه می‌توانید دیگران را تغییر دهید.

* باور به اینکه همیشه مرغ همسایه غاز است.

* اعتقاد به اینکه هر چه دارایی‌های مالی شما بیشتر باشد، موفق‌تر هستید.

* داشتن این احساس که همیشه باید ثابت کنید که حق با شماست.

* نگرانی دائمی در مورد آینده.

ویروس‌های ذهنی همان باورها، عقاید به روز شده در مورد ثروت، ترس و وحشتی که همیشه همراهتان است، احساس به اینکه هیچ وقت کامل نیستید و … همگی ذره ذره می‌توانند شما را نابود سازند.

بهترین راه برای اینکه در عصر حاضر خوشحال و خوشبخت باشید این است که کنترل هر چیزی که به ذهن خود وارد و خارج می‌کنید را در دست بگیرید. یعنی شناسایی ویروس‌های ذهنی و رفع آن تنها راه حل رسیدن به آرامش و جذب خواسته‌های درونی‌تان است

.«تغییر در باور و اندیشه، نخستین قدم تغییر رفتار است. اگر باور کنی که تغییر زمینه و مقدمه موفقیت است، به استقبال آن تغییر خواهی رفت».

اسپنسر جانسون

شناسایی ویروس ذهنی قربانی بودن

برخی از افراد دائم و تحت هر شرایطی فکر می‌کنند که قربانی هستند. در واقع از این راه برای برطرف کردن مشکلات خود استفاده می‌کنند و در اغلب موارد نیز دیگران را مقصر می‌دانند. برای همه ما مشکلاتی در زندگی رخ می‌دهد، اما اینکه بخواهیم با ایجاد احساس قربانی بودن، به نوعی به دنبال آرامش باشیم، هرگز این اتفاق نخواهد افتاد و وضعیت به حال عادی باز نخواهد گشت. تنها راه مقابله با این ویروس ذهنی این است به مسئولیت پذیر بودن روی آورید.

اگر اشتباهی انجام داده‌اید آن را بپذیرید و به چشم یک تجربه بزرگ در زندگی به آن نگاه کنید. هرگز اتفاقی که شما باعثش بودید را انکار نکنید، مطمئن باشید اگر از راه انکار بخواهید مسئولیت اشتباه رخ داده را بر عهده بگیرید، نمی‌توانید به آرامش برسید.

ویروسی به نام تغییر دیگران

یکی از مهم‌ترین درگیری‌های ذهنی افراد این است که دیگران شبیه‌شان نیستند. یعنی مثل خودشان فکر نمی‌کنند، زندگی نمی‌کنند و به اصول خاصی که باور دارند، بی اعتنا هستند. این مهم باعث می‌شود که دائماً مانند آتش زیر خاکستر باشند و بخواهند با هرگونه ناملایمات و تفاوت‌هایی، خودشان را عصبانی و ناراحت کنند.

باور پیدا کنید همانطور که روش و سبک زندگی شما برای خودتان اهمیت دارید، این مهم برای دیگران نیز به همین ترتیب است. هر انسانی در دنیای درونی که خودش آن را ایجاد کرده حال خوبی دارد. اما اینکه با  سبک و استایل باورهای درونی شما مطابقت ندارد، دلیل بر غلط بودن راه زندگی آن‌ها نیست.

دست از تغییر دادن دیگران بردارید. یادتان باشد، همانطوری که شما خاص و ویژه هستید، دیگران هم خاص و ویژه خودشان هستند. باور کنید که بهترین راه برای رسیدن به آرامش، تغییر دادن خودتان است. این تغییر که باید به عقاید و نظرات دیگران احترام بگذارید را در اجزاء زندگی خود پیاده کنید.

«وای که چه آسان هدر می‌دهیم عمر خویش را فقط برای دیگران و طرز فکرشان، تا فرصت زندگی داری جانانه زندگی کن»

دنیل آمن

ویروس ذهنیِ باور به اینکه مرغ همسایه غازه

انسان عصر مدرن، دائماً در تلاش است تا از دیگران برتر باشد. تلاش برای بهترین بودن همیشه قابل ستایش است. اینکه شما می‌خواهید در موقعیت‌های خوبی قرار بگیرید و درآمد بالایی داشته باشید، نشان دهنده آینده نگری شماست. اما اگر دائم خودتان و شرایطی که دارید را با دیگران مقایسه کنید، آرامش ذهنیتان را از دست خواهید داد.

همه ما وقتی شرایط خود را با دیگران مقایسه می‌کنیم و همه چیز را زیر ذره‌بین قرار می‌دهیم، کمبودهایی که در زندگی داریم را می‌بینیم و داشته‌ها را فراموش می‌کنیم. ما حتی پا را از این فراتر می‌گذاریم و دست به قضاوت می‌زنیم که موفقیت فرد مورد نظر چیزی نیست که خودش آن را به دست آورده باشد، بلکه از طریق تحصیل، والدین پولدار، ارث و… به او رسیده است.

هیچ کس از اصل ماجرای زندگی انسان‌ها خبر ندارد و مطمئناً فرضیاتی که دائم با خود تکرار می‌کنید نمی‌تواند حقیقت را به شما نشان بدهد. پس مرغ همسایه همیشه غاز نیست، اگر بتوانیم خودمان را با خودمان، مقایسه کنیم.

شما باید وضعیت حال حاضر خود را با سال گذشته خود مقایسه کنید. با پی بردن به نقاط ضعف و قدرت، درصدد رفع نقاط ضعف و افزایش نقاط قوت خود باشید. بهترین راه برای برطرف کردن ویروس خطرناک مقایسه کردن این است که جهت ذره بینی که در دست گرفته‌اید را به سمت خود بچرخانید و برای تغییر وضعیت‌تان اقدامی انجام دهید.

در واقع باید آنقدر خوب عمل کنید که شما معیاری برای مقایسه دیگران تبدیل شوید و همیشه در هر محفلی شما را به عنوان انسان موفقی که می‌شناسند، یاد کنند.

اعتقاد به اینکه هر چه دارایی‌های مالی شما بیشتر باشد، موفق‌تر هستید

یکی از ویروس‌های سمی و خطرناکی که همه ما را گرفتار خود کرده، اعتقاد به این است که باید دارایی‌های مالی زیادی داشته باشیم تا بتوانیم، به خوشبختی و موفقیت برسیم. بدون شک دارایی‌های مالی می‌توانند زندگی راحت و بی دردسری را برای همه ما رقم بزند، اما اگر تنها آن را ملاک خوشبختی در نظر بگیریم، کمی به مشکل برخورد می‌کنیم.

این باور چنین بلایی را بر سر ما می‌آورد:

* لذت‌های کوچک زندگی را نادیده می‌گیرید.

* خوشحالی را تنها در داشتن هر چه بیشتر اموال مادی می‌بینید.

* هیچ وقت از هیچ چیز راضی نخواهید بود، حتی اگر هیچ کمبود مادی در زندگی نداشته باشید.

اگر شما تنها داشتن یک خودرو لوکس را عامل و باعث خوشبختی و موفقیت بدانید، هرگز نمی‌توانید لذت پیاده‌روی را درک کنید. برای بهتر کردن وضعیت مالی خود تلاش کنید، اما آن را تنها معیار و ملاک خوشبختی خود ندانید.

برای رفع این مهم می‌توانید به دنبال شادی‌های درونی و تأثیرگذار باشید:

* در کارهای خیریه و انسان دوستانه شرکت کنید.

* سعی کنید در طول هفته به یک یا دو انسان نیازمند کمک کنید.

* بخشی از دارایی خود را برای غذا دادن به حیوانات بی سرپناه در نظر بگیرید.

* برای خودتان وقت بگذارید و حتی برای خودتان هدیه‌های کوچکی را در نظر بگیرید. مثلاً می‌توانید یک تیشرت ساده را به خود هدیه دهید.

در واقع شما باید مادی گرایی بودن را از خود دور کنید تا این ویروس خطرناک قدرت عمل خود را از دست بدهد. تنها از این طریق می‌توانید خود را انسان موفقی بدانید و از شادی‌های کوچک زندگی نهایت لذت را برید.

«ثروت هر کس به اندازه رویاهایی است که در سر دارد»

کیم وو چونگ

قرار نیست که همیشه حق با شما باشد

همه ما انسان‌های زیادی را دیده‌ایم که به دنبال به کرسی نشاندن حرف‌های خود هستند. در واقع آن‌ها یک سپر آهنی را به تن کرده‌اند و هر کسی که مخالف عقاید و نظراتشان باشد، با سپر آهنی برخورد سختی را تجربه خواهند کرد.

این افراد به ویروس ذهنی خودخواهی مبتلا هستند. اینکه فقط خودتان را باور دارید و در هر موضوعی خودتان را متخصص می‌دانید، نشان دهنده هوش بالا و کاریزماتیک بودنتان نیست، بلکه نشان می‌دهد، شما آلوده به خودخواهی شده‌اید.

ما در دنیایی زندگی می‌کنیم که توسط انبوهی از اطلاعات محاصره شده‌ایم. برخی با کمی مطالعه و یا معاشرتی چند دقیقه‌ای با افراد اهل قلم، به خودخواهی آلوده می‌شوند. ویروس خودخواهی علائم مشخصی را دارد. آن‌ها فقط خودشان را می‌بینند، فقط حرف‌های خود را باور دارند، بدون اینکه در مورد درست و غلط بودن موضوعی فکر کنند، آن را می‌پذیرند و…

بهتر است برای رسیدن به آرامش، در ورودی اطلاعات خود، سیستم نظارتی نصب کنید. کمی فکر کنید و به این سؤال پاسخ دهید که آیا داشتن این حجم از اطلاعات لازم است؟ آیا باید هر نظری را به صورت قطعی رد کنید؟

صدهای ذهنی خود را بشکنید

سدهای ذهنی خود را بشکنید و قبول کنید که دیگران هم می‌توانند نظرات خود را ارائه دهند، بدون اینکه به دنبال اثبات حق بودن حرف خود باشند. ما در دنیای نسبیت‌ها زندگی می‌کنیم و قرار نیست همیشه حق با ما باشد و قرار هم نیست همیشه حق با دیگران باشد.

وقتی کمتر به دنبال اثبات و یا تکذیب موضوعی باشید و روی موفقیت و حرفه‌ی تخصصی خود متمرکز شوید، ضمیر ناخودآگاه شما آرام می‌گیرد و می‌توانید چشم اندازهای وسیعی را به روی خود باز کنید. تنها حق واقعی با کسی است که بتواند در دنیایی غرق شده در اطلاعات، آنی را به دست آورد که او را به سمت رویاهایش می‌کشاند، مسیر خود را می‌رود و نیازی به این ندارد که دائم بگوید «حق با من است».

«کفش که برای پای تو مناسب است، ممکن است پای دیگری را زخم کند، این ناعادلانه است که تمام دستور العمل‌های زندگی‌مان را خودخواهانه درست بدانیم و آن را برای همگان بخواهیم. همیشه آنچه در ذهن تو می‌گذرد، اصلِ مطلق نیست».

جان اشتاین بک

ویروس ذهنی نگرانی دائمی در مورد آینده

بیشتر وقت بشر امروز با نگرانی در مورد آینده، فکر کردن و غصه خوردن در مورد گذشته و فدا کردن زمان حال می‌گذرد. نگرانی و در مورد آینده‌ای که هنوز نیامده به معنی سوزاندن زمان حال است.

ممکن است شما به این فکر کنید که آینده کاری‌تان چه می‌شود؟ رابطه‌تان با محبوب به کجا می‌رسد؟ حقوقتان برای دو سال آینده کافی نخواهد بود و…

اما و اگرهای زیادی در مسیر تلاش برای رسیدن به رویاهایتان وجود دارد و اگر شما دائم در پس زمینه ذهنتان چنین باورهای نگران کننده‌ای را پرورش دهید، قدرت عمل را از شما خواهند گرفت. یادتان باشد به اندازه تلاشی که انجام می‌دهید، نتیجه می‌گیرید و برای تلاش کردن هم باید بسترهای ذهنی آماده و مثبتی را داشته باشید.

نگرانی مثل افکار منفی می‌ماند و انرژ‌های منفی زیادی را از شما به دنیای بیرونتان منتقل می‌کند و می‌تواند همه چیز را خراب کند. پس بهترین کار برای رها شدن از این ویروس ذهنی خطرناک این است که در زمان حال زندگی کنید. کیفیت زندگی حال حاضر شما، نشانگر آینده‌ای است که می‌توانید به آن برسید.

در صورتی که:

* در زمان حال به شکل مفیدی تلاش کنید.

* دامنه ارتباطی خوبی داشته باشید.

* افکار و اندیشه‌های مثبتی را در ذهن پرورش دهید.

* از قدرت تلقین مثبت برای رسیدن به خواسته‌هایتان استفاده کنید.

* از تمام لحظه‌های زمان حال، نهایت لذت را ببرید.

* گذشته را بپذیرید و آن را رها کنید.

* و اصول پس انداز کردن را نیز بیاموزید.

می‌توانید نگرانی در مورد آینده را کنار بگذارید و به آرامش برسید.

کوتاه سخن اینکه…

تمامی ویروس‌های ذهنی را خودمان ایجاد می‌کنیم. زمانی که نمی‌توانیم از زندگی لذت ببریم و قدر زمان حال خود را بدانیم، آلوده می‌شویم. این سطح از آلودگی هم به روح انسان و هم به جسم انسان آسیب وارد می‌کند.

اما همه این آلودگی‌ها قابلیت بهبود را دارد. وقتی که به خودتان اهمیت بدهید، زندگی‌تان را طبق اهداف و برنامه‌ریزی‌هایی که تعیین کرده‌اید پیش ببرید و بر اساس میزانی تلاش که کرده‌اید از خودتان انتظار داشته باشید، آن موقع ذهن‌تان آزاد می‌شود و می‌توانید با آرامشی که کسب کرده‌اید از زندگی لذت ببرید.

در واقع باید به سمت عالی بودن گام برداریم. ذهن ما تنها سازنده چیزهایی است که ما درخواست می‌کنیم. بنابراین وقتی ذهن سالم و عاری از هر گونه ویروسی داشته باشیم، می‌توانیم درهای موفقیت و شادمانی را ببنیم و از آن عبور کنیم.

«موفقیت یعنی به دست آوردن آنچه که می‌خواهی و خوشبختی یعنی دوست داشتن آنچه که به دست می‌آوری».

اینگرید برگمن