آموزش مقدماتی درون پویی (صفر)

نحوه شرکت در دوره رایگان مراقبه

تا این لحظه بیشتر از 100هزار نفر در سراسر کشور با استفاده از دوره رایگان مراقبه «صفر» نحوه اصولی مراقبه کردن و ساز و کار آن را آموخته اند و توانسته اند با کمک این تکنیک فوق العاده و باستانی به نتایج شگفت انگیز روحی و فیزیکی دست پیدا کنند . برای شرکت در این دوره کافی است روی دکمه «بزن بریم» در بالای صفحه کلیک کنید و با وارد کردن نام و شماره تماس خود به راحتی میتوانید به مطالب دوره دسترسی پیدا کنید. برای مشاهده نظرات دوستان در مورد این دوره شگفت انگیز به اپلیکیشن رازکائنات - دوره رایگان صفر - قسمت نظرات مراجعه کنید.

دانلود اپلیکیشن رازکائنات: (نسخه اندروید)

برای دانلود کلیک کنید

چه مدت باید مدیتیشن کنم؟
اگر مبتدی هستید و به دنبال کاهش استرس هستید، 10 دقیقه کافی است. با این حال، اگر به دنبال تمرکز بیشتر بر روی آرامش و افزایش تمرکز هستید، ممکن است تا 30 دقیقه بهتر باشد . کافی است دوره رایگان مراقبه صفر را به دقت گوش دهید و بعد از آشنایی با مفاهیم اولیه مراقبه؛ شروع به انجامخ این تمرین فوق العاده کنید.

مدیتیشن چه می کند؟
مدیتیشن می تواند به شما احساس آرامش، آرامش و تعادل بدهد که می تواند هم به سلامت عاطفی و هم به سلامت کلی شما کمک کند. همچنین می‌توانید با تمرکز مجدد بر روی چیزی آرامش‌بخش، از آن برای آرامش و مقابله با استرس استفاده کنید. مدیتیشن می تواند به شما کمک کند تا تمرکز خود را حفظ کنید و آرامش درونی را حفظ کنید.

مدیتیشن با مغز چه می کند؟
مراقبه می تواند مناطقی از مغز شما را که مسئول حافظه، یادگیری، توجه و خودآگاهی هستند، تقویت کند. این تمرین همچنین می تواند به آرام کردن سیستم عصبی سمپاتیک شما کمک کند. با گذشت زمان، مراقبه ذهن آگاهی می تواند شناخت، حافظه و توجه را افزایش دهد.

اگر هر روز مدیتیشن کنید چه اتفاقی می افتد؟
مدیتیشن روزانه می تواند به شما در عملکرد بهتر در محل کار کمک کند! تحقیقات نشان داده است که مدیتیشن به افزایش تمرکز و توجه شما کمک می کند و توانایی شما را در انجام چند کار بهبود می بخشد. مدیتیشن به پاکسازی ذهن و تمرکز بر لحظه حال کمک می کند - که به شما بهره وری زیادی می دهد. خطر ابتلا به افسردگی را کاهش می دهد.

چگونه بفهمم که درست مدیتیشن می کنم؟
یکی از اولین نشانه‌هایی که نشان می‌دهد به درستی مدیتیشن می‌کنید، احساس افزایش آگاهی است. این به سادگی به این معنی است که شما از محیط اطراف خود و افکار و احساسات خود آگاه تر می شوید. ممکن است به چیزهایی توجه کنید که قبلاً هرگز متوجه آنها نشده اید، یا شروع به توجه به چیزهایی کنید که معمولاً به آنها توجه نمی کردید.

آیا می توانم با موسیقی مدیتیشن کنم؟
ترکیب موسیقی با مدیتیشن می تواند تأثیرات مثبت هر دو را عمیق تر کند و استرس بیشتری را برای شما به ارمغان بیاورد. به عنوان یک امتیاز اضافی، برای بسیاری از افرادی که در مدیتیشن مبتدی هستند، یا افرادی که کمال گرا هستند، مراقبه موسیقی می تواند نسبت به سایر اشکال تمرین راحت تر و فوری تر احساس شود. در دوره رایگان صفر یک مراقبه عملی برای شما ضبط شده است که با موسیقی همراه بوده و میتوانید این فایل را برای خود گذاشته و با آن مراقبه کنید.

درک مدیتیشن
مراقبه برای هزاران سال انجام شده است. مدیتیشن در اصل برای کمک به درک عمیق نیروهای مقدس و عرفانی زندگی بود. این روزها، مدیتیشن معمولا برای آرامش و کاهش استرس استفاده می شود.

مدیتیشن نوعی طب مکمل ذهن و بدن در نظر گرفته می شود. مدیتیشن می تواند حالتی عمیق از آرامش و ذهنی آرام ایجاد کند.

مزایای عاطفی و فیزیکی مدیتیشن می تواند شامل موارد زیر باشد:

1. به دست آوردن دیدگاه جدیدی در موقعیت های استرس زا
2. ایجاد مهارت هایی برای مدیریت استرس خود
3. افزایش خودآگاهی
4. تمرکز بر زمان حال
5. کاهش احساسات منفی
6. افزایش تخیل و خلاقیت
7. افزایش صبر و تحمل
8. کاهش ضربان قلب در حالت استراحت
9. کاهش فشار خون در حالت استراحت
10. بهبود کیفیت خواب

سخن پایانی: 

بسیار خوشحال میشم اگر نظر و احساستون رو بعد از انجام این مراقبه با من و بقیه خانواده رازکائنات در قسمت نظرات (پایین صفحه)به اشتراک بگذارید.