مراقبه 22 روزه سلامتی ایده آل ( با صدای مسعود بلاش)

دوره آموزشی  «مراقبه و سلامتی ایده آل» :

دوره آموزشی مشترک دیپاک چوپرا و اپرا وینفری به نام "مراقبه و سلامتی ایده‌آل" یک دوره آموزشی است که توسط دیپاک چوپرا و اپرا وینفری تدریس می‌شود. این دوره آموزشی از ترکیب دو روش معروف و مورد توجه در زمینه روانشناسی و روحانیت، یعنی مراقبه و سلامتی، بهره می‌برد.
هدف اصلی این دوره آموزشی ارائه یک چارچوب جامع برای بهبود سلامتی جسمی و روحی است. در این دوره، مشارکت کنندگان با تمرینات مراقبه، تمرینات نفس‌گیری، تمرینات ذهنی و تمرینات روحانی آشنا می‌شوند. این تمرینات به کمک آرامش ذهنی، تمرکز، تعادل و آگاهی عمیق، سلامتی جسمی و روحی را تقویت می‌کنند. در دوره آموزشی "مراقبه و سلامتی ایده‌آل"، مشارکت کنندگان با استفاده از روش‌های مراقبه و سلامتی، ارتباط عمیق‌تری با خودشان برقرار می‌کنند و به توانمندی‌ها و منابع درونی خود آگاه می‌شوند. این دوره آموزشی به شرکت‌کنندگان ابزارها و تکنیک‌هایی را می‌آموزد که در زندگی روزمره و بهبود سلامتی به آن‌ها کمک می‌کند.

  موضوعاتی که در دوره آموزشی مراقبه و سلامتی ایده آل قابل بررسی هستند، شامل موارد زیر می‌شوند:  

- آگاهی و حضور در لحظه حاضر
- تمرکز و تمرینات مراقبه
- تنفس عمیق و تنفسگری
- تکنیک‌های ترکیبی از مراقبه و روانشناسی مثبت
- استفاده از مانترا و عبارات قدرتمند
- روش‌های مدیریت استرس و اضطراب
- ارتباط بین روح و بدن و تأثیر آن در سلامتی

با شرکت در این دوره آموزشی، شما می‌توانید اصول و تکنیک‌های مراقبه و سلامتی را فرا بگیرید و آن‌ها را در زندگی روزمره خود به کار ببندید تا به سلامتی ایده‌آل و بهبود کیفیت زندگی دست یابید.

دیپاک چوپرا 

دیپاک چوپرا (به انگلیسی: Deepak Chopra) یک روانشناس هندی، متخصص در زمینه طب جهانی و نویسنده برجسته است. او در تاریخ 22 اکتبر 1946 در شهر نیودلهی، هند، متولد شد. چوپرا در سراسر جهان به عنوان یکی از مراجع برجسته در حوزه روانشناسی معاصر شناخته می‌شود و به خاطر آمیزه‌ای از علم، فلسفه و معنویت در کارهایش معروف است.

وی به عنوان مؤسس و رهبر گروه "روحیت، سلامت و شادی" شناخته می‌شود. او تأکید دارد که روانشناسی مثبت، بهبود کیفیت زندگی افراد را از طریق تعادل بین بدن، ذهن و روح ترویج می‌دهد. چوپرا اصولی را که در طب سوابق بیماری را به عوامل روحانی و روحانی درمان مرتبط می‌کند، ارائه می‌دهد. او به وسیله معرفی تکنیک‌های تأمل، تمرکز، تنفس عمیق و روش‌های ترکیبی، تلاش می‌کند تا آگاهی و هماهنگی را در بدن و ذهن افراد ایجاد کند.

دیپاک چوپرا نویسنده بسیار فعالی است و بیش از 90 کتاب منتشر کرده است، که بسیاری از آنها به فهم بهتر مفاهیم مربوط به سلامت، طب جهانی، روانشناسی مثبت و رشد شخصی کمک می‌کنند. کتاب مشهور و پرفروش او عبارت است از "طبیعت خودت را شفا دهید: راهنمایی به تنظیم دستگاه خودسازماندهی ذهن، بدن و روح" (Heal Yourself: Mind, Body, and Spirit).

اهمیت مراقبه کردن :

مراقبه (تأمل) کردن یک فعالیت ذهنی است که در آن فرد به طور آگاهانه و با تمرکز بر روی لحظه حاضر و داخل خود، به تجربه و درک ذهنی و عاطفی خود می‌پردازد. این فعالیت به شکل متنوعی، از تمرکز بر نفس گرفته تا تمرینات تأمل عمیق و معنوی، در فرهنگ‌ها و روش‌های مختلف مورد استفاده قرار می‌گیرد.

مراقبه کردن اهمیت بسیاری در بهبود کیفیت زندگی و رشد شخصی دارد. در زیر تعدادی از اهمیت‌های مراقبه کردن را بررسی می‌کنیم:

1. آرامش و استراحت: مراقبه کردن می‌تواند به فرد کمک کند تا بهترین حالت ذهنی خود را بیابد و به آرامش و استراحت برسد. این فرصت به شخص اجازه می‌دهد تا از زندگی روزمره فرار کرده و به طور آگاهانه به خود و ذهن خود توجه کند.

2. کاهش استرس و اضطراب: مراقبه کردن می‌تواند به فرد کمک کند تا با استرس و اضطراب مبارزه کند. با تمرکز بر لحظه حاضر و توجه به تنفس و احساسات، شخص می‌تواند به آرامش و تعادل بیشتری دست پیدا کند و باعث کاهش استرس و اضطراب شود.

3. افزایش تمرکز و توجه: مراقبه کردن می‌تواند قابلیت تمرکز و توجه را بهبود بخشد. با تمرین منظم مراقبه، فرد می‌تواند قدرت تمرکز خود را تقویت کند و بهتر در وظایف روزمره خود عمل کند.

4. ارتباط با خود و دیگران: مراقبه کردن به فرد کمک می‌کند تا ارتباط عمیق‌تری با خودش و با دیگران برقرار کند. با بررسی درونی و تعامل با درون، فرد می‌تواند به آگاهی عمیق‌تری از خودش و دیگران دست یابد.

5. ارتقاء روحانیت: مراقبه کردن می‌تواند به فرد در پیوند با ابعاد روحانی زندگی کمک کند. این فرصت به شخص می‌دهد تا به مسائل معنوی و ارزشمند در زندگی خود توجه کند و به پیدا کردن معنا و هدف در زندگی بپردازد.

مراقبه کردن فرایندی است که به عملکرد بهتر ذهن و روح فرد کمک می‌کند و بهبود کیفیت زندگی را ترویج می‌دهد. با ایجاد زمان و فضا برای مراقبه در زندگی روزمره، می‌توانید به طور مداوم از فواید آن بهره‌برداری کنید.

تاثیر مراقبه بر روی سلامتی انسان:

مراقبه کردن تأثیرات قابل توجهی بر روی سلامتی انسان دارد. در زیر تعدادی از این تأثیرات را بررسی می‌کنیم:

1. کاهش استرس و اضطراب: مراقبه کردن می‌تواند به شکل مستقیم استرس و اضطراب را کاهش دهد. با تمرکز بر تنفس و تمرکز ذهنی در لحظه حاضر، فرد می‌تواند به آرامش عمیق و تعادل روحی دست یابد.

2. بهبود عملکرد سیستم ایمنی: مطالعات نشان داده‌اند که مراقبه کردن می‌تواند سیستم ایمنی را تقویت کند. با کاهش استرس و تسریع فرآیند بهبود و بازسازی، سیستم ایمنی بهتر و قوی‌تر عمل می‌کند.

3. کاهش فشار خون: مراقبه کردن می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند. با کاهش استرس و افزایش آرامش، فشار خون بهبود می‌یابد و خطر بروز بیماری‌های قلبی و عروقی کاهش می‌یابد.

4. بهبود خواب: مراقبه کردن می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. با کاهش استرس و آرامش ذهنی، شخص به راحتی می‌تواند به خواب عمیق‌تر و بهتر دست یابد.

5. افزایش تمرکز و توجه: مراقبه کردن می‌تواند به تمرکز و توجه بهتر فرد کمک کند. با تمرین منظم مراقبه، فرد می‌تواند ذهن خود را تمرکز کرده و به طور مؤثرتری در وظایف و فعالیت‌های روزمره خود عمل کند.

6. بهبود روحی و افزایش رضایتمندی: مراقبه کردن به شخص کمک می‌کند تا با درک عمیق‌تر خود و بازنگری در زندگی، بهبود روحی و رضایتمندی بیشتری بدست آورد.

7. تسهیل در مدیریت درد: مراقبه کردن می‌تواند به فرد کمک کند درد را بهتر مدیریت کند. با افزایش آگاهی درباره درد و تمرکز بر روی لحظه حاضر، شخص می‌تواند با بهبود تمرکز و کاهش استرس، درد را بهتر کنترل کند.

مراقبه کردن به شخص کمک می‌کند تا از طریق آرامش و تمرکز در لحظه حاضر، بهبود کیفیت زندگی و سلامتی را تجربه کند. با تمرین منظم مراقبه، می‌توانید به طور کلی به سلامتی خود اهمیت بدهید و بهبود و بهترین ورژن خودتان را تجربه کنید.

مانترا چیست؟

مانترا، در اصطلاحات دینی و روحانی، به عبارت یا عباراتی گفته می‌شود که به صورت تکراری و مداوم تکرار می‌شوند. این عبارات ممکن است صداهای صوتی، واژه‌ها، جملات یا حتی کلمات ساده باشند. مانتراها در اکثر فرهنگ‌ها و مذاهب روحانی و معنوی وجود دارند و برای اهداف مختلف استفاده می‌شوند.

اصلی‌ترین استفاده از مانتراها در عمل مراقبه، تأمل و آرامش است. با تکرار مانترا و تمرکز ذهنی بر روی آن، فرد به آرامش و استراحت ذهنی دست می‌یابد و به حالتی از آگاهی عمیق می‌رسد. این تمرین می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب، افزایش تمرکز و توجه، و بهبود کیفیت زندگی کمک کند.

در برخی فرهنگ‌ها و دین‌ها، مانتراها را به عنوان وسیله‌ای برای ارتباط با بُعد معنوی یا خداوند معرفی می‌کنند. به عنوان مثال، در بوداییسم، مانتراها به عنوان ابزاری برای تمرین تأمل و رهایی از دایره بی‌پایان ذهنی استفاده می‌شوند. در هندوئیسم، مانتراها برای تمرینات دینی و آیورودا به کار می‌روند.

مانتراها در اصل دارای صحنه معنوی هستند و با تمرین منظم و مراقبه، می‌توانند به تغییرات درونی و روحی فرد کمک کنند. همچنین، استفاده از مانتراها می‌تواند به فرد کمک کند تا به خودباوری و افزایش انرژی مثبت دست یابد.مانتراها می‌توانند به شکل‌ها و محتواهای مختلفی وجود داشته باشند و بهتر است بر اساس روش و آموزه‌های مذهبی یا روحانی که دنبال می‌کنید، مانتراهای مناسب را انتخاب کنید.

در دوره آموزشی  مراقبه و سلامتی ایده آل که یک پکیج مراقبه هدایت شده است شما  ۲۲ قسمت مراقبه عملی دریافت می‌کنید که این مراقبه های عملی توسط تیم تحقیقاتی رازکائنات ترجمه شده و با صدای مسعود بلاش تهیه و ضبط شده اند که شما می توانید با تهیه این پکیج به تمام جلسات مراقبه دسترسی داشته باشید .در واقع این دوره آموزشی شامل مراقبه های عملی هدایت شده است که دیپاک چوپرا در این دوره با ارائه مانترا های مختلف و انجام مراقبه های عملی  سعی در بهبود سلامتی شما دارد .کافیست این دوره عملی مراقبه را تهیه کنید و هر شب با استفاده از هندزفری و هدفون یک قسمت از مراقبه های آن را گوش داده و به گفته های دیپاک چوپرا با صدای مسعود بلاش عمل کنید.این مراقبه ها به شما کمک میکند که احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید ارتباط بهتری با خود درونی خود برقرار کنید سلامتی خود را بهبود ببخشید چاکراهای خود را متعادل تر کنید و همچنین به شما کمک میکند که سلامتی خود را بهبود ببخشید و به افزایش تمرکز در طول روز کمک می کند