تکنیک NLP چیست؟

تکنیک NLP چیست؟

برنامه نویسی عصبی-زبانی یا تکنیک NLP ، تکنیکی است که روش های عملی را ارائه می دهد که به کمک آن می توانید طرز فکر خود را تغییر دهید، از رویداد های تلخ گدشته نرنجید و با عشق و آرامش زندگی کنید.

برنامه نویسی عصبی-زبانی به ما نشان می دهد که چگونه می توانیم بر ذهن خود، و در نتیجه زندگی خود کنترل داشته باشیم؛ چگونه می توانید  ضمیر ناخودآگاه  مان را سارماندهی کنیم و نتایج جدید و فوق العاده ای در زمینه ای حرفه ای یا تحصیلی خود به دست بیاوریم؛ این تکنیک به ما می آموزد که  چگونه ضمیر ناخودآگاه خود را برنامه ریزی کنیم  و چگونه ترس و رنج را، به عشق و لذت تبدیل کنیم.

تکنیک NLP چگونه شکل گرفت؟

تکنیک NLP توسط ریچارد بندلر ایجاد شد، او متوجه شد که تکنیک های روان درمانی معمولی همیشه کار نمی کند و علاقه ی زیادی به روش مختلف داشت؛ او از نزدیک با یک درمانگر بسیار موفق به نام ویرجینیا ساتیر همکاری کرد و NLP از تکنیک هایی که واقعاً با بیماران و دیگران کار می کرد، متولد شد.

ریچارد بندلر کتابهای زیادی در مورد NLP نوشته است. یکی از مفیدترین آنان این کتاب است: چگونه زندگی خود را متقبل شویم: راهنمای کاربر برای NLP.

کنترل ذهن، اصل و پایه ی تکنیک NLP :

تکنیک NLP بر این اصل استوار است که اذهان دارد، ممکن است شما در بروز حوادث خارجی و بیرونی زندگی تان نقش نداشته باشید؛ اما در نحوه برخوردتان با آن حوادث نقش دارید و میتوانید برخورد منطقی و درستی با آن ها داشته باشید تا متحمل سختی های آن حوادث نشوید.

افکار، احساسات و عواطف شما چیزهایی نیستند که از قبل در شما وجود داشته باشند، بلکه این موارد حاصل چیز هایی هستند که شما در طول زمان تجربه کرده اید و خواهید کرد. این تجربیات می تواند، نظرات یا اعتقادات والدین یا معلمان شما، رویدادهای گذشته و … باشند.

NLP به شما نشان می دهد که چگونه می توانید کنترل این باورها و تأثیرات را در دست بگیرید. با استفاده از تکنیک های ذهنی مانند تجسم، می توانید طرز فکر و احساس خود را درباره رویدادهای گذشته، ترس ها و حتی هراس ها تغییر دهید.

«شما همیشه نمی توانید آنچه اتفاق می افتد را کنترل کنید، اما همیشه می توانید نحوه برخورد با آن را کنترل کنید»

 

قدرت باور درتکنیک NLP :

آنچه شما باور دارید می تواند بسیار قدرتمند باشد.

اگر فکر می کنید بیمار هستید و می خواهید بمیرید، احتمالاً درست فکر می کنید: پزشکان جادوگر، قرن هاست از این تکنیک استفاده می کنند. به همین ترتیب، اگر فکر می کنید چیزی به شما داده شده است که شما را بهتر می کند، اغلب اوقات بهتر می شوید. این “اثر دارونما” در آزمایشات بالینی به خوبی مستند شده است.

دلیل این امر این است که اگر فکر می کنید می توانید کاری را انجام دهید و به آن باور دارید، ذهن شما را وادار به انجام کار ها و فعالیت هایی می کند که در نهایت به آن باور خود برسید؛ این مطلب را علم ثابت کرده است!

برخی از ابزار ها و تکنیک های NLP:

ابزارها و تکنیک های زیادی در NLP استفاده می شود که در این بخش به معرفی مختصر برخی از آنها می پردازدیم. با ما همراه باشید.

تکنیک NLP ، حرکت دادن تصاویر:

تصویری از کسی را که شما را آزار می دهد تصور کنید. بر نحوه ظاهر شدن تصویر در ذهن خود تمرکز کنید.
تصویر را کوچکتر کنید، آن را سیاه و سفید کنید و تصور کنید که از شما دور می شود. توجه کنید که این چه احساسی به شما می دهد.
تصویری از چیزی را تصور کنید که به شما احساس خوبی می دهد. آن را بزرگتر و روشن تر کنید و آن را به خود نزدیک کنید. توجه کنید که این چه احساسی به شما می دهد.

ایده پشت این فرایند فکری این است که به شما کمک می کند تا ببینید افراد یا رویدادها چگونه بر شما تأثیر می گذارند و احساس شما در مورد آنها را درک می کنند.

با دستکاری تصاویر به این روش، شما به مغز خود می آموزید که احساسات خوب را بزرگ کرده و احساسات بد را ضعیف کند.

اجرای فیلم برعکس:

اگر تجربه بدی داشته اید که برای غلبه بر آن تلاش می کنید، تصور آن به عقب می تواند کمک کننده باشد.

از نقطه ای از زمان شروع کنید که متوجه شدید تجربه تمام شده است. سپس تصور کنید کل حادثه برعکس اتفاق می افتد، تا زمانی که به زمان قبل از وقوع آن بازگردید.
این کار را چند بار انجام دهید تا با نحوه بازی «فیلم» به طور معکوس آشنا شوید.
حالا آن را در ذهن خود بسیار کوچک کنید و دوباره آن را به صورت عقب اجرا کنید.
در نهایت، به پایان متفاوت این تجربه فکر کنید، احساسی که باعث لبخند شما می شود. توجه کنید که چگونه احساس شما نسبت به آن تغییر کرده است.

نکته کلیدی این تکنیک NLP  این است که شما به مغز خود نگاهی متفاوت به یک تجربه نشان می دهید، که احساس شما را نیز نسبت به آن تغییر می دهد.

 تکنیک NLP، برلیانس مربع:

احساسی را که دوست دارید احساس کنید، برای مثال اعتماد به نفس. یک مربع رنگی در مقابل خود تصور کنید که پر از رنگی است که با آن احساس ارتباط می دهید.
خود را تصور کنید در میدان ایستاده اید، مملو از آن احساسات. توجه کنید که چگونه می ایستید، چهره شما، همه چیز درباره شما.
قدم به میدان بگذارید و وارد خیالات خود شوید. احساس کنید که آن احساس دوست داشتنی در وجود شما پخش می شود. این کار را چند بار تکرار کنید، تا بتوانید به راحتی این کار را انجام دهید.
حالا ، مربع رنگی را به تنهایی در مقابل خود تصور کنید و وارد شوید. ببینید چه حسی دارد.

ترفند در اینجا این است که شما ذهن خود را آموزش داده اید تا تصویر را با یک احساس مرتبط کند. با به تصویر کشیدن تصویر، اکنون می توانید احساس را نیز القا کنید.

نتیجه:

NLP یک تکنیک بسیار قدرتمند است که بر اساس قدرت ذهن شما ساخته شده است. برخی ممکن است آن را “ترفندهای ذهنی” بنامند، اما با استفاده از این تکنیک ها و روشهای دیگر که توسط پزشکان NLP توسعه یافته است، می توانید یاد بگیرید که چگونه ذهن خود را کنترل کنید و چگونه به جهان واکنش نشان دهید.

«ممکن است نتوانید جهان را کنترل کنید، اما می توانید نحوه واکنش خود را نسبت به آن کنترل کنید.»